№

п/п

Вид деятельности

ЧСС

за 10 сек

ЧСС

за 1 мин

1.

Ходьба на месте. (1мин)

2.

Бег на месте.(1 мин)

3.

Прыжки на месте со сменой ног (1 мин)

4.

Приседания ( 30р)

5.

Сгибание разгибание рук в упоре(10 р)

6.

Поднимание туловища (30 р)

7.

Поднимание прямых ног( из положении лежа на спине) 30 р

8.

Наклоны в перед из положении сидя (1мин)

9.

Наклоны в перед из положении cтоя(1мин)

10.

Упор присев- упор лежа(лягушка) 10 р

11.

Упор присев- упор лежа, прыжок и хлопок над собой 20 р

12.

Бег на месте.(1 мин)

13

Ходьба на месте. (1мин)